20年喫煙歴からの禁煙挑戦記！夢叶える！やりたいことリスト活用

皆さんこんにちは

喫煙歴約20年の私が、禁煙にチャレンジした理由や、吸いたくならなかったのか、吸いたくなった時どうやって我慢したのかを、綺麗事なしに書いていきます！とりあえず完全にやめられたと思うまでは更新していきます！

まず、理由ですが、だいたい8割以上の人が理解してくれると思いますが（勝手な憶測です）、やめたいなーって思いながら吸ってると思います。やめられるならやめたいみたいな感じです。私も常に思ってました。

理由1、健康

タバコに害があるっていうのは皆さんご存知かと思います。知識の量に関わらず、身体に悪いということは誰でも知っていることではないでしょうか。小学生の娘にも、身体に悪いからやめてーって言われたことがあります。

どれだけ健康被害を及ぼすのかは、まとめてくれてる人がたくさんいますので、当サイトでは細かくは書きません。実際に私が感じたことを書いていきます。

まず、歯が黄ばみます。正直、歯磨きでは追いつかないくらい黄ばみますし、ヤニが付きます。そして歯医者に行かないと取れません。歯の裏側とかめちゃくちゃ茶色くなってました。

あと、マスクをした際に、口臭が気になりました。これはタバコだけの原因ではないと思いますが、少なからずタバコの原因もあると思います。

最後に、これは体験していませんが、寿命が縮んでいるのではないか。また、パートナーや子供達の寿命まで縮めているんじゃないか？という怖さがありました。人生100年時代と言われているのに、寿命を縮めるとは狂気の沙汰ですよね。

でもこれって気づいてるんですよね。分かってて吸ってました。言い訳して吸ってました。家族にも自分にも言い訳して。

やめることで上で書いたこと以上に、健康面でメリットがあります。

理由2、お金

今や一箱500円を超えるタバコしかないくらい、どんどん値上げされています。しかも、値上げしてしばらくすると当たり前になって、慣れちゃうんですよね。そしてまた毎日買って、お金を使っていく。タバコを吸うことで月に15000円から20000円くらい使ってました。

禁煙すれば、単純にこの月20000円が自由になると言われてもやめられなかったですね。年間20万円以上自由になると聞いても同じでした。でも冷静に考えたら、凄い金額ですよね。10年禁煙したら200万円って考えたら、、、

理由3、時間

さらに、喫煙する時間も必要になります。1本5分で1日20本吸う場合、100分かかります。ながらで吸う時もある！と言い訳したいのですが、1日1時間は吸うとしましょう。500円のお金を支払い、体に悪いものを吸い、さらに時間まで取られている。まあ嗜好品なので、この辺は言い過ぎかもしれませんが、喫煙者より非喫煙者はタバコを吸わない分、お金も健康も時間もあると考えたら、喫煙のデメリットも明確になってきているかもしれません。

とはいうものの、私自身もまだまだ吸いたい気持ちは0ではありません。なので、禁煙してやりたいことリストを作ってみました。というか頭で考えてました。それを文章にします。

禁煙してやりたいこと、欲しいものリスト

• 歯のホワイトニング
• お金を生み出すツール
• 通勤用原付二種
• 中型二輪免許
• 専用枕
• 5950X 128GBのパソコン　複数台
• 株主優待が魅力な株
• 土地とプレハブ倉庫
• 冷暖のファン（シャープ？）

挙げればキリがないですが、タバコをやめたお金で買えそうじゃないですか？年間20万円あれば、楽勝で買えます！

最初はモチベーションで良いから禁煙してみて、徐々に習慣にしていくのがいいと思います。吸いたい時は、やりたいこと、欲しいものリストを思い出してモチベーションを上げていきます。

そんな感じで禁煙しています。次からは、実際に禁煙してどうだったのかを書いていきます。

禁煙の日々

禁煙初日

最後の一本は4月30日の11時。そのタバコを吸って禁煙が始まりました。ちょうどゴールデンウィークに入ったので、この期間を利用して禁煙。実質半日なので吸いたい気持ちはそこまで、ポイフルを食べながら口寂しさを紛らわす。

2日目

家族でアスレチックへ。身体を動かせば吸いたい気持ちが紛れると考えた。事実身体を動かしている間は問題なかった。帰宅してから吸いたい気持ちが現れたので、コーヒーをガブ飲みして紛らわす。カフェインは意外と効果的。

3日目

自作PCの組み立てを行いタバコを忘れる作戦。完成した達成感でタバコが欲しくなる。カフェインで紛らわし、酒を飲んで寝た。

4日目

友人との飲み会。普段はタバコを吸いながら飲むので、これが一番の試練だと感じた。しかし、友人に禁煙していることを話し、応援してもらうことで乗り切ることができました。

5日目以降

徐々に吸いたい気持ちが減っていく。しかし、ストレスが溜まる瞬間やリラックスしたい時にはまだ吸いたい気持ちがある。そんな時は以前にリストアップした「やりたいこと、欲しいもの」を思い出してモチベーションを維持しています。

まとめ

禁煙に挑戦した私が、その理由や方法をリアルに伝えるブログです。20年間の喫煙歴を経て、健康、お金、時間の3つの理由から禁煙を決意しました。禁煙が続けられるよう、やりたいことや欲しいものリストを作成し、モチベーションを維持しています。禁煙初日から試練が続くものの、工夫を重ねて乗り越えてきました。これからも禁煙を続け、健康的で豊かな人生を送りたいと思います。