人生の最適化ということで、禁煙というテーマは切っても切れないとおもいます。明らかな浪費で体にもよくないタバコを吸い続けるというのはナンセンスでしかありません。そんな気持ちで２０年程吸い続けてきたタバコと決別するための記事になります。
日々更新していきますので是非ご覧ください。
禁煙１日目（めっちゃきつい）
禁煙を思い立ったのは、以前から何度も禁煙にチャレンジしてきて、今回もチャレンジをしようと考えたのと、2022年10月？にタバコの値上げがあると噂で聞いたというのが理由になります。
禁煙、禁酒（晩酌）、ダイエットは今の私の人生で取り組まなければならない課題だと思っているので、まずは禁煙を成功させていきたいと考えています。
工場勤務の私が禁煙したタイミングは、夜勤の仕事終わりにラスト一本を吸ったところからスタートしました。2022年９月13日が禁煙のスタートになります。
最初はやめる！と考えただけでイライラしていましたが、今回で禁煙チャレンジも何度目かになりますので禁煙し始めもスムーズです。帰宅して食事をして、食後の歯磨きをして就寝！禁煙をしているときは、早めに寝るのがおすすめです。
起床後、いつもなら吸っているタバコを吸えないのに抵抗がありました。タバコを無意識に探してしまいます。とりあえずミンティアを食べまくる。あと以前買ったドクターベイプとマイブルーを吸いまくります。とりあえず３日目までが勝負なので、それまでは何してもいいから吸わない！これが禁煙の鉄則です。一番きつい３日目に向けてスタートです。
会社に到着し、口寂しさを感じながら仕事開始。休憩時間に喫煙所に向かう人たちを横目に電子書籍を読みます。アレン・カーの禁煙セラピーです。とにかく禁煙のモチベーションを上げてく上げてく！下げてはいけません。
昼食後の50分休憩も電子書籍と炭酸水、あとは歯磨きでやり過ごします。口の中に刺激があると気が紛れますのでとにかく刺激を与えます。炭酸水はかなりいいです。温くなるとおいしくないので、冷たいうちに飲みます。１日１箱と考えても炭酸水５本は飲めますので、とにかく紛らわせます。
仕事が終わり、吸いたい気持ちを抑えるためにYouTubeで禁煙に関する動画を見てモチベーションを上げていきます。車の中ではベイプを吸いまくります。とにかく刺激、気を紛らわす。これにつきます。
帰宅してちょうど24時間が経ちました。とりあえず一日目をやり過ごしました。本当は休みの日とかで一日中寝ている方が良いのかもしれませんが、思い立ったら吉日です。なんとかやり切りました。
禁煙２日目（やばいきつい）
帰宅して金回2日目がスタートですが正直めちゃめちゃ厳しいです。何が厳しいかって言うととにかくタバコの事しか考えられません。
あまりにもタバコが吸いたいのでとりあえず酒を飲んでみました。ハイボールを飲んだのですが意外とタバコを忘れることができました。酒を飲むとタバコが吸いたくなる傾向にあるはずなのですが、2日目に関してはなぜかタバコを忘れる事はできました。酒を飲んですぐ寝て何とか吸わずに寝ることができました。
起きてからはとてもタバコが吸いたくて、いてもたってもいられなくなりましたが、そもそも手元にタバコがないので何とか我慢できました。
寝起きに歯磨きをすると少し落ち着きます。YouTubeの動画でみたんですけども吸いたい気持ちは10秒か15秒位で収まると言う話を聞いたので吸いたくなったら「吸いたい！吸いたい！吸いたい！」と言いながら何か別のことをやるようにしました。
夜勤なので朝食の代わりに夕方にご飯を食べます。食事の後はすぐに歯磨きをして食後のコーヒーを飲みました。食後のコーヒーが良くなかったのかまだタバコを吸いたい気持ちが復活しました。しばらくコーヒーは控えたほうがいいんじゃないかと思います。以前禁煙した時は紅茶、フルーツティーを飲むようにしていたことを思い出しました。
そんなこんなで出勤し2日目の仕事に入ります。この日も休憩時間中は電子書籍を読み、昼休みの50分休憩は歯磨き実施電子書籍炭酸水でやり過ごします。仕事をしていると頭にタバコが頭をよぎります。ちょうど自分よりも3日前位に禁煙してる人がいたので、ライバル的な扱いにして勝手に競ってます。一応禁煙してる情報はお互いにシェアしてるので励ましあって禁煙していきたいと思います。
とりあえず無事に2日目の禁煙が終りました。仕事が終わり車に乗って、VAPEを吸ってとりあえず家に帰りました。この日はお酒を飲まずに炭酸水だけでやり過ごします。炭酸水とご飯を食べて終了。とりあえず、寝ます。禁煙中は寝るのがマジで大事です。とにかく三日間やり過ごせばなんとかなります。
そんなこんなで2日目が終了！寝てる間に3日目がスタートしました。
地獄の３日目（この世のものではない）
3日目が一番辛いと思います。とにかくタバコのことしか頭に考えられないので、あの手この手でタバコを吸わずに過ごします。
起床して歯磨きをしました。とにかく吸いたい気持ちになっているので、歯磨きも長い時間をかけて口内に刺激を与えます。電動歯ブラシを使わずに手で、ゆっくり優しく歯磨きをしました。
食事の前にVAPEを吸いまくりです。リキッドなんていくら使っても大丈夫！とにかく三日間をやり過ごす。食事をゆっくりと時間をかけて食べ、とにかく暇な時間をなくす様に心掛けました。食事後すぐに会社に行く感じでタバコのことを一時的に忘れていました。いい感じです。
会社では禁煙仲間と励まし合い、昼休みには炭酸水と歯磨き、さらに昼寝をしました。とにかく吸わない。仕事終わりになんとか3日目が終了！頑張りました。
まずは目標の三日間を達成しましたので、明日からは少し楽になると思います。
禁煙で一番辛い３日間
禁煙を初めて最初の３日間が経過しました。これから一週間、二週間、一か月、一年とどんどん禁煙の過程を記事にしていきます。
カッコいい記事ではありませんが、ありのままの禁煙生活を感じてもらえたら嬉しいです。
最後までご覧頂きありがとうございました。
