禁煙、禁酒を行っていますが、ダイエットも開始しなければならなくなりました。
理由は、膝の痛みです。体重が重く膝に負荷がかかり過ぎたのでしょう。というわけでとてもストイックに禁煙、禁酒、ダイエットを行うことにしました。
ダイエットのプランは、朝はプロテインとクリーム玄米ブラン、昼は弁当、夜はサラダ、という生活を開始します。あとはサプリメントも少々。
とりあえず、お腹がすいたら納豆を食べる、タバコが吸いたかったらベイプ、酒が飲みたくなったら炭酸水を飲む！これでやってみます。
2022.10.1の体重は97.6キロでした。頑張ります。
過去にも何度かダイエットを経験していますが、毎回諦めてしまうので、今回は緩ーくやりたいとおもいます。どうしても食べたくなったら食べるようにしていきます。無理してストレスをためてもだめですし・・・。
あとは間食する場合はサラダチキンとかにします。あとはプロテインバーとか。
ブログのネタにもなりますし、とか、友達や同僚にもにダイエット宣言をしましたので、引くに引けない状況をつくりました。これでやめるわけにはいきません。これは禁煙とかも一緒です。
毎日は難しいので一週間に一度のペースで更新していきます。
2022.10.3
98.2kgでした。非常にまずいです。
とりあえず食べる量を減らして少しでも減らさないと膝が耐えられません。
頑張ります。
2022.10.4
仕事から帰宅したら97.0kgでした。
食事は控えめにしてとりあえず少し体重を落とします。
2022.10.5
97.0kgでした。膝の痛みが少し良くなった気がします。
とりあえず運動と食事制限をしっかり行います。
2022.10.6
96.4kgでした。
今日は少しお酒を飲みます。気分転換です。
2022.10.7
今日は仕事終わりに銭湯にいきました。サウナにも入ってさっぱりしました。
帰宅後の体重は95.8kgでした。
2022.10.10
仕事終わりにプールにいきました。全身運動でトレーニングをしてダイエットです。
入浴後には94.5kgまで減りましたのでちょっとモチベーションが上がりました。
