健康・美容

禁煙チャレンジ一週間目を終えた筆者が、禁煙仲間と報告し合いながら過ごした4日目から7日目の禁煙生活を振り返ります。吸いたい気持ちに苦しみながらも、お風呂でリラックスしたり、仕事中にベイプで乗り切るなど、禁煙生活を続けるための工夫をした様子が伺えます。禁煙前には医師や禁煙支援施設などの専門家に相談することをおすすめします。

この記事では、禁煙1ヵ月後の状況報告と、禁煙時に行ったこと、そしてこれからの話についてお伝えしています。タバコを吸いたい気持ちがまだ残る中、代替品としてドクターベープを使い、お酒の量も減らすことで禁煙2ヵ月目に向けて取り組む姿勢を述べています。

禁煙を成功させるためのリアルな体験談を綴ります。工場勤務者が地獄の初期３日間を乗り越える様子や、禁煙仲間との励まし合い、タバコの誘惑との闘いをお届けします。

喫煙歴20年の筆者が、禁煙を決意した理由と工夫を綴るブログ。健康、お金、時間の観点からの禁煙のメリットと、モチベーション維持のためのリスト活用が紹介されています。

この記事では、運動嫌いの方でも継続しやすいストレッチ方法や、1日2食にすることでダイエットに成功した食事メニューなど、私が1ヵ月で体重減少に成功した秘訣をお伝えします。順調に体重が減り、体調も改善されているので、皆さんのダイエットにも参考になるかもしれません。ダイエットに取り組む方は、ぜひ最後までお読みください。

「モチベーションを上げる方法と避けるべきこと」　モチベーションが下がった時に効果的な方法や、ストレスや疲れをため込まないために避けるべきことなど、モチベーションに関する情報を紹介しています。運動や音楽、美味しい食べ物、自然と触れるなど、自分自身に合った方法を見つけてモチベーションアップを図りましょう。