禁煙チャレンジ4日目から7日目の過程を振り返る

禁煙チャレンジ４日目

目標としていた3日間が終わり、次の目標は1週間です。3日目が一番辛いから4日目からはだいぶ楽になる、と言う話を聞いていましたが、4日目も全然辛かったです。しかも土曜日で仕事が休みのため、時間があるから余計に吸いたかったです。

夜勤終わりの土曜日だったので、10時くらいから活動開始。ブログ運営の為の素材集め、写真を撮りに色々な場所へ行きました。その道中、車の中で何度も何度もタバコが吸いたくなりました。が、なんとかVAPEで我慢できました。帰宅して晩御飯の前に銭湯へ行くことになりました。息子は銭湯や温泉が大好きです。とりあえずお風呂に入って、サッパリしました。帰宅して晩御飯を食べ終わるまでタバコのことを忘れていました。

これは奇跡に近いです。あれだけタバコのことばかり考えていたのに、お風呂に入って気持ちよくなり、家の風呂より長く浸かって、外気浴をしたりマッタリとしていたことで、タバコのことを一時的に忘れることが出来たのかもしれません。晩御飯を食べて、タバコを吸いたいから早く寝ました。寝ちゃえば安心です。

禁煙チャレンジ5日目

5日目は日曜日でした。この日は雨の予定でしたが、なんとか午前中まで晴れてくれたので午前中はお出かけしました。午後からは家でゆっくりしていました。朝一番で実家に行かなきゃいけなくて、とりあえず実家に家族でいきました。

実家は常に誰かしらがタバコを吸っている環境のため、家に入るとタバコの匂いがしました。さらに目の前でタバコを吸われました。しかし、吸いたいとは思わず、何なら気にならないくらいでした。

この成長には自分でも驚きましたが、夜お酒を飲んだり、少しリラックスをしたときに、やってきました。吸いたい気持ちが・・・。しかし、私も禁煙に関してはベテランです。その気持ちを受け流すが如く、就寝しました。

寝てる間に５日目終了です。

禁煙チャレンジ6日目

そろそろ禁煙にも慣れてきたころですが、月曜日に禁煙仲間に確認し、土日にお互い一本も吸っていないと報告を。これでまたモチベーションが下がらずにチャレンジが出来ます。

今週は日勤なので、朝から仕事です。朝いちばんで少し吸いたい気持ちがありましたが、ベイプと紅茶で回避して仕事スタート。

１０分休憩は飲み物を飲んだり、トイレに行ったりと過ごし、50分休憩は食事、歯磨き、炭酸、電子書籍でやり過ごしました。

日中の眠気が強く、しかし睡眠時間は足りています。禁煙中は、なぜか眠くなる。という経験をしてから禁煙をしていると眠くなる現象が度々おこります。この眠気は禁煙から来ていると推測しています。

とりあえず何とか眠気を解消し、仕事の時間が終了明日からは眠気防止のグッズをもっていかないといけません。

帰宅してお酒を飲み、リラックスをしていたらまたタバコが頭をよぎりました。仕方がないので20時には就寝。早寝早起きのスタイルが出来てきました。

禁煙チャレンジ７日目（一週間）

本日で１週間ということで、とりあえず目標が達成できました。

グローからの禁煙でしたが、紙巻きたばこからの禁煙よりはスムーズかと思います。もし禁煙を考えている方は、一度グローやアイコスなどを試してから禁煙が良いのかなとおすすめしています。

紙巻きたばこから禁煙したときは、ものすごくイライラしていましたが、グローやアイコスからの禁煙だと、吸いたい気持ちと口寂しさがメインで、あまりイライラするという感じはしません。

一週間は禁煙が出来たということで、次は２週間を目標としていきたいと思います。

まだまだ吸いたい気持ちは全然なくなりません。もう少し時間が経たないとだめかもしれません。

最後までご覧頂きありがとうございました。

まとめ

禁煙チャレンジ一週間目を終えた筆者が、4日目から7日目までの禁煙生活を振り返ります。禁煙にはやはり時間がかかるもので、吸いたい気持ちが強くなる時期もありましたが、禁煙仲間と報告し合うことでモチベーションを維持することができました。禁煙中には睡眠が深くなり、朝すっきり目覚めることができるなど、健康面でも良い影響があります。禁煙を考えている方には、禁煙前に医師や禁煙支援施設などの専門家に相談することをおすすめします。